반응형 스트레스 없는 삶1 일상에서 스트레스 해소 꿀팁 10가지 작은 변화가 큰 행복을 만듭니다. 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 찾는 방법을 알아보세요!1. 숨 쉬는 법부터 다시 배우기스트레스가 쌓일 때 가장 먼저 바뀌는 것은 호흡입니다. 얕고 빠른 호흡은 몸에 긴장을 더합니다. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 연습을 해보세요. 하루에 몇 번만 해도 몸과 마음이 한결 가벼워질 거예요.2. '해야 한다'에서 '할 수 있다'로 바꾸기스트레스는 종종 "해야 한다"는 압박감에서 시작됩니다. "해야 한다" 대신 "할 수 있다"라고 표현을 바꿔보세요. 선택권이 있다는 사실만으로도 마음이 한결 편안해질 수 있습니다.3. 미니 운동으로 긴장 풀기몸이 뻐근하면 마음도 함께 지칩니다. 자리에서 일어나 목을 돌리고, 팔을 스트레칭하거나 5분간 가볍게 걷는 것만으로도 큰 효과를 볼 .. 2024. 12. 10. 이전 1 다음 반응형