반응형 멜라토닌1 꿀잠의 중요성과 수면 습관 특별한 팁 목차수면이 왜 중요할까요?잠들기 전에 해야 할 일수면 환경 만들기피해야 할 습관들꿀잠을 위한 특별 팁결론수면이 왜 중요할까요?우리 몸은 잠을 자는 동안 정말 열심히 일한답니다. 낮에 쌓인 피로도 풀고, 면역력도 높이고, 성장호르몬도 분비해요. 성인은 하루 7-8시간, 청소년은 8-10시간의 수면이 필요해요. 잠을 잘 자면 다음날 집중력도 좋아지고 기분도 좋아진답니다. 잠들기 전에 해야 할 일취침 시간 정하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 게 좋아요. 우리 몸에는 생체시계가 있어서, 규칙적인 수면 패턴이 정말 중요하답니다.저녁 루틴 만들기따뜻한 샤워하기가벼운 스트레칭잠옷으로 갈아입기하루 정리하는 일기쓰기 수면 환경 만들기침실 온도와 습도적정 온도: 18-22도적정 습도: 40-60%너무 덥거나 추우면 잠을.. 2024. 12. 12. 이전 1 다음 반응형
